Quando alguém
que amamos tem um
distúrbio mental
Entenda o que são transtornos do humor
Consolo para os aflitos
PARECIA ser uma manhã como outra qualquer para a família Johnson.* Os quatro membros da família estavam prontos para as atividades do dia. Gail lembrava o filho, Matt, de 14 anos, que ele estava atrasado para pegar o ônibus escolar. O que aconteceu em seguida foi completamente inesperado. Em meia hora, Matt pichou uma parede do quarto, quase incendiou a garagem e tentou se enforcar no sótão.
Desesperados, Gail e seu marido Frank seguiram a ambulância que levava Matt, tentando entender o que acabara de acontecer. Infelizmente, porém, era só o começo. Seguiram-se muitos surtos psicóticos, mergulhando Matt no mundo obscuro da doença mental. Foram cinco anos de angústia com várias tentativas de suicídio, duas prisões, internações em sete clínicas psiquiátricas e inúmeras consultas com especialistas em saúde mental. Amigos e parentes muitas vezes ficavam perdidos, sem saber o que dizer ou fazer.
Segundo estimativas, 1 em cada 4 pessoas no mundo serão afligidas por uma doença mental em algum momento de sua vida. Considerando essa surpreendente estatística, é provável que você tenha pai ou mãe, filho, irmão ou amigo que sofra de algum distúrbio cerebral.# O que fazer se alguém que você ama apresenta esse quadro?
• Reconheça os sintomas. Um distúrbio mental talvez não seja diagnosticado imediatamente. Amigos e familiares podem achar que os sintomas são provocados por mudanças hormonais, doenças físicas, fraqueza de personalidade ou circunstâncias difíceis. A mãe de Matt vinha percebendo há algum tempo que algo estava errado com Matt, mas ela e o marido acharam que sua instabilidade emocional era uma fase da adolescência e que logo passaria. No entanto, mudanças significativas no sono, na alimentação ou no comportamento podem indicar algo mais sério. Procurar um especialista pode ser de ajuda para conseguir um tratamento eficaz e melhorar a qualidade de vida de quem passa por isso.
• Informe-se. Pessoas com distúrbios mentais geralmente têm pouca capacidade de entender sua própria condição. Por isso, a informação que você conseguir de fontes atuais e confiáveis poderá ajudá-lo a compreender o que a pessoa está passando. Poderá também ajudá-lo a saber conversar com outros abertamente e com conhecimento de causa. Gail, por exemplo, deu aos avós de Matt alguns impressos médicos sobre a doença para que ficassem mais informados e soubessem como cooperar em vista do problema.
• Procure um tratamento. Apesar de alguns distúrbios mentais serem de natureza persistente, com tratamento adequado os portadores dessas doenças podem ter uma vida estável e produtiva. Infelizmente, muitos definham por anos sem conseguir ajuda. Assim como um problema sério de coração requer um especialista, doenças mentais necessitam da atenção de pessoas que saibam como tratar esses distúrbios. Psiquiatras, por exemplo, podem prescrever medicamentos que, quando usados corretamente, podem ajudar a controlar o humor, aliviam a ansiedade e corrigem padrões de raciocínio distorcidos.%
• Incentive o paciente a buscar ajuda. Pessoas com distúrbios mentais nem sempre se dão conta de que precisam de ajuda. Você talvez possa sugerir que o paciente procure um especialista, leia alguns artigos sobre o problema ou converse com alguém que tenha conseguido lidar com um distúrbio similar. Pode acontecer de a pessoa não ser receptiva aos seus conselhos. Mas não deixe de fazer tudo ao seu alcance para ajudar alguém que está sob seus cuidados e corre o risco de prejudicar a si mesmo e a outros.
• Evite lançar a culpa em alguém. Os cientistas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão quanto à interação complexa de fatores genéticos, ambientais e sociais que contribuem para o funcionamento anormal do cérebro. A combinação de fatores que pode provocar um distúrbio mental, inclui lesão cerebral, abuso de substâncias, ambientes estressantes, desequilíbrios bioquímicos e predisposição genética. Não adianta acusar o paciente de coisas que você acha que ele fez e que possam ter levado à doença. É melhor canalizar suas energias para dar apoio e encorajamento.
• Tenha expectativas realistas. Exigir demais do doente pode ser desanimador. Por outro lado, enfatizar demais as limitações dele pode fazê-lo sentir-se derrotado. Por isso, procure ser realista nas suas expectativas. Logicamente, não se devem tolerar atitudes erradas. Assim como acontece com outras pessoas, os que têm um distúrbio mental também podem aprender com as conseqüências de seus atos. Caso haja comportamento violento, talvez seja necessário recorrer à lei ou impor certas restrições a fim de proteger a própria pessoa e outros.
• Mantenha-se achegado. A comunicação é vital, mesmo que às vezes lhe pareça que seus comentários são mal-interpretados. As reações de alguém com distúrbio mental podem ser imprevisíveis e impróprias para aquela situação. Contudo, repreender a pessoa por suas palavras impensadas só vai acrescentar sentimento de culpa à depressão já existente. Quando tudo o que você diz parece não surtir efeito, fique quieto e escute. Respeite os sentimentos e pensamentos do doente, sem condená-lo. Esforce-se em manter a calma. Você e a pessoa amada se beneficiarão se você simplesmente mostrar que se importa com ela e o fizer de maneira constante. Foi assim no caso de Matt. Alguns anos mais tarde, ele expressou seu apreço dizendo: “[Essas pessoas] me ajudaram apesar de eu não querer ajuda.”
• Leve em conta as necessidades dos outros membros da família. Quando a família se vê obrigada a concentrar sua atenção em alguém que está doente, os outros membros podem acabar sendo negligenciados. Por algum tempo, a irmã de Matt, Amy, sentiu-se “deixada de lado devido à doença dele”. Ela era modesta quanto às suas realizações, para não atrair a atenção a si mesma. Entretanto, parecia que seus pais exigiam cada vez mais dela, como que para compensar as deficiências do irmão. Alguns irmãos negligenciados dessa forma procuram chamar a atenção criando problemas. As famílias que enfrentam esse tipo de situação precisam de ajuda para lidar com isso. Por exemplo, quando a família Johnson ficou absorta nos problemas de Matt, os amigos da congregação local das Testemunhas de Jeová ajudaram Amy dando-lhe atenção extra.
• Promova a boa saúde mental. Um programa abrangente para cultivar o bem-estar mental, entre outras coisas, deve dar ênfase à alimentação, exercícios, sono e atividades sociais. Atividades simples com pequenos grupos de amigos são geralmente menos constrangedoras. Também é bom lembrar que o álcool pode agravar os sintomas e interferir na ação dos medicamentos. A família Johnson procura seguir uma rotina de higiene mental que beneficia a todos, mas especialmente a seu filho.
• Cuide-se. O estresse resultante de se cuidar de alguém que tem um distúrbio mental pode colocar em risco seu próprio bem-estar. Portanto, é essencial prestar atenção às suas necessidades físicas, emocionais e espirituais. A família Johnson é Testemunha de Jeová. Gail é da opinião que sua fé a ajudou bastante a lidar com os problemas familiares. “As reuniões cristãs aliviavam o nosso estresse”, ela diz, “um momento para se colocar de lado as preocupações imediatas e voltar a atenção para assuntos mais importantes e para a nossa derradeira esperança. Inúmeras vezes, eu orava desesperadamente por alívio e sempre acontecia alguma coisa para aliviar a dor. Com a ajuda de Jeová Deus, conseguia ter paz mental apesar de nossas circunstâncias”.
Matt, agora um adulto jovem, tem um novo conceito sobre a vida. “Sinto que sou uma pessoa melhor devido ao que já passei”, ele diz. Sua irmã, Amy, sente que também foi beneficiada por essa situação. Ela diz: “Tornei-me menos crítica de outros. Você nunca sabe o que realmente está por trás dos problemas de alguém. Apenas Jeová Deus sabe.”
Se uma pessoa amada tem um distúrbio mental, lembre-se sempre de que um ouvido atento, ajuda quando necessária e uma mente aberta podem ajudá-la a sobreviver — e até a ter uma boa qualidade de vida.
Quando tudo o que você diz parece não surtir efeito, fique quieto e escute
Sintomas de distúrbios mentais
Se alguém apresentar alguns dos seguintes sintomas, talvez precise consultar um médico ou um especialista em saúde mental:
Tristeza ou irritabilidade prolongadas
Reclusão
Altos e baixos emocionais
Raiva excessiva
Comportamento violento
Abuso de substâncias
Temores, preocupações e ansiedades excessivos
Pavor de ganhar peso
Mudança significativa nos hábitos alimentares ou de sono
Pesadelos constantes
Confusão mental
Delírio ou alucinações
Fixação com a morte ou suicídio
Incapacidade de lidar com problemas e atividades diárias
Negação de problemas óbvios
Numerosas e inexplicadas doenças físicas
quinta-feira, 17 de maio de 2012
COMO VAI SUA TIREÓDE?
SARA estava muito triste com a perda de seu bebê no início da gestação. Cerca de um ano depois, ela perdeu outro bebê. Diversos exames médicos não conseguiam revelar a causa. Com o passar dos anos, Sara começou a ganhar peso, mesmo controlando a alimentação e se exercitando regularmente. Também passou a ter câimbras nas pernas e ficou mais sensível ao frio. Por fim, exames de sangue e uma ultra-sonografia da glândula tireóide revelaram que Sara tinha uma doença chamada tireoidite de Hashimoto, a possível causa de seus abortos.*
Como a maioria das pessoas, Sara nunca se havia preocupado com a tireóide. Mas seus problemas de saúde mostraram como essa glândula é importante.
A glândula tireóide
Traquéia
Laringe (pomo-de-adão)
Tireóide
A tireóide é uma glândula pequena, com o formato de borboleta, na parte anterior do pescoço, logo abaixo do pomo-de-adão. Pesando cerca de 30 gramas, ela tem dois lóbulos que envolvem a traquéia. Faz parte do sistema endócrino, um grupo de órgãos e tecidos que produzem, estocam e lançam hormônios — mensageiros químicos — diretamente na corrente sanguínea.
A tireóide consiste de numerosos e minúsculos folículos, ou sacos, cheios de um fluido viscoso que contém os hormônios da tireóide. Esses hormônios contêm uma alta concentração de iodo. De fato, cerca de 80% do iodo do corpo está na tireóide. Uma alimentação com falta desse elemento pode levar a um aumento da tireóide, ou bócio. Em crianças pequenas, a deficiência de iodo pode inibir a produção de hormônio e, conseqüentemente, retardar o desenvolvimento físico, mental e sexual — doença chamada cretinismo.
Hormônios da tireóide em ação
Os hormônios da tireóide são chamados T3, RT3 (T3 Reverso) e T4.# Tanto o T3 quanto o RT3 são derivados do T4, cuja conversão acontece principalmente fora da tireóide, nos tecidos do corpo. Assim, quando o corpo precisa de mais hormônios da tireóide, o T4 é lançado na corrente sanguínea e, de lá, ele e seus derivados conseguem agir em todas as células do corpo.
Assim como o acelerador controla a velocidade do motor de um carro, os hormônios da tireóide regulam o metabolismo — atividade química nas células que produz energia e tecidos novos. Dessa forma, os hormônios da tireóide estimulam o crescimento e a recuperação normais dos tecidos, interferem nos batimentos cardíacos e mantêm a produção de energia para os músculos e para o aquecimento do corpo.
Assim como o acelerador controla a velocidade do motor de um carro, os hormônios da tireóide regulam o metabolismo
Os hormônios da tireóide têm outras funções importantes. Por exemplo, ajudam o fígado a remover da corrente sanguínea o excesso de triglicerídeos e de lipoproteínas de baixa densidade, o chamado colesterol mau. O colesterol é transferido para a bílis e de lá para as fezes. Mas uma quantidade muito pequena de hormônios da tireóide pode causar um aumento do mau colesterol e uma diminuição de lipoproteínas de alta densidade, ou bom colesterol.
No trato gastrintestinal, os hormônios da tireóide aceleram a secreção de sucos digestivos e também aumentam os movimentos produzidos pelas contrações musculares (peristalse). Portanto, uma quantidade excessiva de hormônios da tireóide pode soltar o intestino, e uma quantidade pequena demais pode prender o intestino.
O que controla a tireóide?
O controle da tireóide começa na área do cérebro chamada hipotálamo. Quando o hipotálamo detecta a necessidade de hormônios da tireóide, ele envia sinais para a hipófise, que está localizada na base do cérebro, acima do céu da boca. A hipófise, por sua vez, libera um hormônio estimulante da tireóide (TSH, sigla em inglês) na corrente sanguínea a fim de avisar a tireóide para começar a produção.
Assim, ao examinarem os níveis de TSH e de hormônios da tireóide no sangue, os médicos podem diagnosticar a saúde e o funcionamento da tireóide. Isso é importante, visto que estamos sujeitos a ter problemas na tireóide.
Quando a tireóide não vai bem
A debilitação da tireóide pode ser conseqüência de uma alimentação pobre em iodo, estresse físico ou mental, defeitos genéticos, infecções, doenças (normalmente auto-imunes) ou efeitos colaterais de medicamentos prescritos para diversos males.% O aumento da tireóide, ou bócio, pode indicar uma doença. Esse aumento pode ser difuso ou em forma de nódulos. Embora a maioria dos casos de bócio sejam benignos, deve-se sempre procurar ajuda médica, visto que pode indicar um problema mais sério, como câncer.^
As doenças da tireóide podem se desenvolver de modo gradual e silencioso. Assim, a pessoa talvez tenha esse tipo de doença há anos e nem sabe
Geralmente, uma tireóide doente produz hormônios em excesso ou em quantidade insuficiente. A produção excessiva é chamada de hipertireoidismo, e a insuficiência na produção, hipotireoidismo. As doenças da tireóide podem se desenvolver de modo gradual e silencioso. Assim, a pessoa talvez tenha esse tipo de doença há anos e nem sabe. Como se dá com a maioria das doenças, um diagnóstico precoce pode fazer a diferença.
SINTOMAS COMUNS
Hipertireoidismo: Agitação em excesso, perda de peso inexplicável, batimentos cardíacos acelerados, evacuações mais freqüentes, períodos menstruais irregulares, irritabilidade, ansiedade, distúrbios de humor, olhos saltados, fraqueza muscular, insônia e cabelos finos e quebradiços.*
Hipotireoidismo: Preguiça física e mental, aumento de peso inexplicável, queda de cabelos, prisão de ventre, sensibilidade exagerada ao frio, períodos menstruais irregulares, depressão, mudança na voz (rouquidão ou voz baixa), perda de memória e cansaço.
* Alguns desses sintomas podem ser causados por outras doenças latentes. Portanto, certifique-se de consultar seu médico caso não se sinta bem.
As doenças mais comuns da tireóide são a tireoidite de Hashimoto e a doença de Graves. As duas são auto-imunes — chamadas assim porque o sistema imunológico ataca células normais do corpo, identificando-as como tecido estranho. A tireoidite de Hashimoto é seis vezes mais comum em mulheres e, na maioria dos casos, causa o hipotireoidismo. A doença de Graves é oito vezes mais comum em mulheres e geralmente causa o hipertireoidismo.
São variadas as opiniões sobre a freqüência com que se devem fazer exames para diagnosticar doenças da tireóide, embora o exame em recém-nascidos seja de forma geral considerado importante. (Veja o quadro “Um exame importante para recém-nascidos”.) Caso um exame indique uma tireóide preguiçosa, costumam-se pedir outros exames que verificam se a glândula está sendo atacada por anticorpos. Por outro lado, se o exame indicar uma tireóide hiperativa, normalmente é feito um exame de imagem da tireóide, desde que a paciente não esteja grávida nem amamentando. Quando há nódulos na tireóide, talvez seja preciso fazer uma biópsia para determinar se são malignos.
UM EXAME IMPORTANTE PARA RECÉM-NASCIDOS
Algumas gotas de sangue coletadas do recém-nascido podem mostrar se há alguma anomalia na tireóide. Se os exames de sangue revelarem um problema, os médicos poderão tomar medidas corretivas. Uma criança que não tem suficientes hormônios da tireóide pode ter cretinismo, uma doença que retarda o desenvolvimento físico e mental. Por isso, os bebês são normalmente examinados alguns dias logo após o nascimento.
Quando é necessário um tratamento
Os medicamentos podem diminuir os sintomas do hipertireoidismo, como batimentos cardíacos acelerados, tremor muscular e ansiedade. Outro tratamento envolve a destruição de células da tireóide para que a glândula produza menos hormônios. E, às vezes, talvez seja preciso removê-la cirurgicamente.
Para pacientes com hipotireoidismo ou que tiveram sua tireóide removida, os médicos normalmente prescrevem doses diárias do hormônio T4. A fim de acertarem a dosagem, os médicos acompanham o tratamento desses pacientes. O câncer de tireóide pode ser tratado de diversas formas, incluindo medicação, cirurgia, quimioterapia e iodo radioativo.
VOCÊ TEM UMA BOA ALIMENTAÇÃO?
A nutrição adequada pode ajudar a prevenir problemas de tireóide. Por exemplo, sua alimentação inclui iodo suficiente, que é essencial para a produção dos hormônios da tireóide? Os peixes de água salgada e frutos do mar são excelentes fontes desse elemento vital. A quantidade de iodo em vegetais e carnes varia de acordo com a composição química do solo local. Para compensar a falta desse elemento na alimentação, alguns governos exigem que o iodo seja acrescentado ao sal de cozinha.
O selênio também é importante para a tireóide. Esse oligoelemento é parte da enzima que transforma o hormônio T4 em T3. Assim como o iodo, a concentração de selênio em vegetais, carnes e leite depende do solo. Frutos do mar e castanha-do-pará são ricas fontes de selênio. Naturalmente, se você suspeita que tem um problema de tireóide, consulte seu médico; não tente se tratar por conta própria.
Sara está se dando bem com o tratamento de reposição hormonal com T4, e uma nutricionista ajudou-a a planejar uma dieta balanceada. Os resultados têm sido muito bons. Assim como Sara, muitos descobriram que a tireóide pode ser pequena no tamanho, mas é grande na importância. Sendo assim, cuide bem dela — coma alimentos saudáveis que tenham iodo suficiente, evite o estresse crônico e faça o melhor para manter uma boa saúde.
* Embora uma tireóide preguiçosa possa comprometer uma gestação, a maioria das mulheres com problema na tireóide dão à luz bebês saudáveis. Mas é extremamente importante que a mãe faça um tratamento de reposição hormonal, visto que, na gestação, ela é a única fonte de hormônio da tireóide para o seu bebê.
# T3 significa triiodotironina, e T4, tiroxina. Os números 3 e 4 se referem ao número de átomos de iodo ligados ao hormônio. A tireóide também produz calcitonina, um hormônio que ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue.
% Despertai! não recomenda nenhum tratamento específico. Se você suspeita que tem problemas de tireóide, consulte um médico que tenha experiência na prevenção e no tratamento desse tipo de doença.
^ O risco de câncer é maior para aqueles que tiveram de se submeter à radioterapia na cabeça e no pescoço ou que já tiveram algum tipo de câncer ou em cuja família há casos de câncer na tireóide.
OSTEOPOROSE UMA DOENÇA SILENCIOS
Anna, de 19 anos, estava se recuperando bem da anorexia nervosa — um distúrbio alimentar — quando caiu de repente, sentindo uma dor insuportável nas costas. Ela havia fraturado duas vértebras lombares e perdido uns 5 centímetros de altura. Ela foi vítima da osteoporose.
Será que tenho um distúrbio alimentar?
“OSTEOPOROSE” significa literalmente “osso poroso”. É chamada de doença silenciosa porque em geral não há sintomas de perda óssea até os ossos ficarem tão fracos que um movimento brusco, uma batida ou um tombo cause uma fratura. Essas fraturas costumam acontecer no quadril, costelas, vértebras ou pulsos. As pessoas costumam associar a osteoporose com mulheres frágeis e idosas. Mas, como o caso de Anna mostra, a osteoporose também pode afetar jovens.
Uma séria ameaça à saúde
A Fundação Internacional de Osteoporose relata que, “na União Europeia, a cada 30 segundos uma pessoa sofre algum tipo de fratura em resultado da osteoporose”. Nos Estados Unidos, 10 milhões de pessoas sofrem de osteoporose, e outros 34 milhões correm esse risco por ter pouca massa óssea. Além disso, os Institutos Nacionais de Saúde, dos EUA, dizem que “uma de cada duas mulheres e um de cada quatro homens com mais de 50 anos terão uma fratura relacionada à osteoporose”. E não há previsão de que essa situação melhore.
O Boletim da Organização Mundial da Saúde diz que os casos de fraturas causadas pela osteoporose devem dobrar no mundo inteiro nos próximos 50 anos. Essa projeção provavelmente se baseia no aumento previsto da população idosa. As consequências são assustadoras. A osteoporose tem um alto índice de invalidez e até de mortalidade. Quase 25% dos pacientes com 50 anos ou mais que sofrem fraturas no quadril morrem por causa de complicações médicas no período de um ano após a fratura.
A osteoporose é uma doença caracterizada por baixa densidade óssea e deterioração da força dos ossos, deixando-os frágeis e suscetíveis a fraturas. Pode ser diagnosticada com exames de baixa radiação, que medem a densidade mineral óssea.
Você corre risco?
Estudos recentes mostram que a hereditariedade é um forte fator de risco. Quando os pais têm um histórico de fratura no quadril, a probabilidade de seus filhos sofrerem esse tipo de fratura pode até dobrar. Outro fator de risco é a desnutrição de um feto, que resulta numa baixa densidade óssea durante a infância. Há também o fator idade. Quanto mais velha a pessoa, mais frágil os ossos. Algumas doenças como síndrome de Cushing, diabetes e hipertireoidismo também podem contribuir para a osteoporose.
Na menopausa, as mulheres perdem estrogênio — hormônio produzido principalmente nos ovários e que protege a massa óssea. Quando os ovários são removidos cirurgicamente, a menopausa pode ser precoce. Por isso, a osteoporose é quatro vezes mais comum nas mulheres do que nos homens.
Pode-se evitar alguns fatores de risco por mudar hábitos alimentares e o estilo de vida. Uma dieta pobre em cálcio e vitamina D pode contribuir para a deterioração dos ossos. O consumo excessivo de sal pode aumentar o risco, porque faz o corpo eliminar mais cálcio. A ingestão exagerada de bebidas alcoólicas, que costuma estar associada a uma alimentação pobre, também contribui para a perda óssea.
Como mencionado no início do artigo, a osteoporose de Anna é consequência de um distúrbio alimentar. Esse distúrbio havia causado deficiências nutricionais, perda de peso e até ausência de menstruação. Em resultado, seu corpo tinha parado de produzir estrogênio, causando o enfraquecimento dos ossos.
Fumar também é um forte fator de risco, visto que pode diminuir a densidade mineral óssea. Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de uma dentre oito fraturas no quadril pode ser atribuída ao cigarro. Mas pesquisas revelam que, quando a pessoa para de fumar, a perda óssea e o risco de fraturas diminuem. Um estilo de vida sedentário também contribui para a osteoporose.
Como prevenir
Exercícios físicos podem ajudar a prevenir a perda de massa óssea
Amêndoas e laticínios são excelentes fontes de cálcio
A prevenção da osteoporose começa na infância e na adolescência. É nessa fase que 90% da massa óssea é formada. O cálcio, um nutriente essencial para uma estrutura óssea forte, fica armazenado em especial nos ossos. Algumas das principais fontes de cálcio são: leite e laticínios, como iogurte e queijo; sardinha e salmão (incluindo as espinhas); amêndoa; aveia; gergelim; tofu; e verduras de folhas verde-escuras.
Para que o cálcio seja absorvido pelo corpo, a vitamina D é essencial. Ela é sintetizada na pele pela exposição à luz solar. O Dr. Manuel Mirassou Ortega, clínico geral e membro da Associação Mexicana de Metabolismo Ósseo e Mineral, explica: “Tomar sol por dez minutos ao dia ajuda a evitar o desenvolvimento da osteoporose, visto que produz 600 unidades de vitamina D.” Essa vitamina também pode ser encontrada em alimentos como gema de ovo, peixes de água salgada e fígado.
Os exercícios são vitais na prevenção da osteoporose. Durante a infância e juventude, os exercícios ajudam a aumentar a massa óssea e, na terceira idade, ajudam a prevenir a perda de massa óssea. Os exercícios mais recomendados são aqueles em que os músculos suportam cargas e os de resistência física — quando os músculos trabalham contra a gravidade e outras forças, mas sem sobrecarregar os ossos e as articulações. Caminhar, subir escadas e até dançar são alguns exemplos.*
Com certeza a prevenção pode ajudar muito a combater essa doença silenciosa. Como vimos, isso pode incluir mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida para preservar a massa óssea e aumentar a força dos ossos. É verdade que para a maioria das pessoas que levam uma vida sedentária pode ser muito difícil fazer essas mudanças. Mas as que se esforçam em fazer isso são beneficiadas. Entre outras coisas, elas podem evitar a osteoporose, que atinge muitos milhões de pessoas no mundo todo.
A prevenção pode incluir mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida para preservar a massa óssea e aumentar a força dos ossos
* Exercícios em excesso, a ponto de fazer parar a menstruação, podem causar deficiência de estrogênio, deixando os ossos quebradiços. Recomenda-se que mulheres com mais de 65 anos façam uma avaliação da densidade óssea para determinar a presença e a gravidade da perda óssea. Se a perda for grande, há certos medicamentos que podem prevenir e tratar a osteoporose. Mas deve-se considerar os riscos e os benefícios antes de começar um tratamento.
quarta-feira, 16 de maio de 2012
MULHERES MADURAS
Mulher madura, não pega, ela toca
Mulher madura, não come, ela se alimenta
Mulher madura. não provoca, ela já é provocante
Mulher madura, não é inteligente, ela é sábia
Mulher madura, não se insinua, ela espera o caminho sutilmente
Mulher madura, não se precipita, ela espera o momento certo
Mulher madura, não nada, ela navega
Mulher madura, não pensa em quantidade, ela prefere qualidade
Mulher madura, não vê , ela observa
Mulher madura, não anda, ela caminha
Mulher madura, não dieta, ela adormece
Mulher madura, não é pretensiosa, ela simplesmente se gosta
Mulher madura, não julga, ela analisa
Mulher madura, não compara, ela assimila
Mulher madura, não consola, ela acalenta
Mulher madura, não acorda, ela desperta
Mulher madura, não coloca algemas, ela os deixa livre
Mulher madura, não enfeitiça, ela encanta
Mulher madura, não é decidida, ela apenas sabe o que quer
Mulher madura, não é exigente, ela é seleta
Mulher madura, não se lamenta, ela tenta fazer diferente
Mulher madura, não quer ser cobiçada, ela prefere ser desejada
Mulher madura, não possui sombra, ela tem aura
Mulher madura, não advinha, ela tem percepção
Mulher madura, não faz sexo, ela é mestre na arte de amar
Mulher madura, não desce salto, ela tem jogo de cintura
Mulher madura, não brilha, ela é iluminada
Mulher madura, não fica, ela se envolve
Mulher sensível, mas ao mesmo tempo uma verdadeira guerreira, é forte, mais é feminina, porém, muitos não possuem sensibilidade para perceber tal beleza, mas aqueles que descobrem ... preferem.
O ENDEREÇO PERFEITO "TERRA"
Por um lado, a Lua é a principal responsável pelas marés, que desempenham um papel vital na ecologia da terra. A Lua também contribui para a estabilidade do eixo de rotação do planeta. Sem Lua, feita sob medida, nosso planeta seria como um pião em baixa velocidade que acaba tombando e girando de lado. O clima, as marés e outras condições sofreriam mudanças catastróficas.
Inclinação e rotação perfeita da terra: Graças à inclinação das Terra, de uns 23,4 graus, temos o ciclo das estações do ano, temperatura equilibradas e grande variedades de zonas climáticas."A inclinação do eixo do nosso planeta parece "perfeita", diz o livro Rare Earth-Why Complex Life Is Uncommon in the Universe (Terra Rara - Por Que a Forma Complexa de Vida É Incomum no Universo).
Também "perfeita" é a duração do dia e da noite, resultante da rotação da terra. Se a velocidade de rotação fosse bem mais lenta, os dias seriam mais longos e o lado da Terra voltado para o Sol ficaria superaquecido, ao passo que o outro lado ficaria congelado. E se a rotação da Terra fosse mais veloz, os dias seriam mais curtos, talvez de apenas algumas horas de duração, e essa rotação veloz causaria implacáveis ventanias e outros efeitos nocivos.
Os escudos protetores da Terra: O espaço é um lugar perigo, onde é comum a radiação letal e os meteoroides são um perigo constante, mas o nosso planeta azul parece trafegar no meio dessa "galeria de tiro" galática com relativa segurança. Por que? A Terra é protegida por uma blindagem incrível - um poderoso campo magnético e uma atmosfera feita sob medida.
O campo magnético da Terra: O centro da Terra é uma bola giratória de ferro fundido, que produz no nosso planeta um enorme e poderoso campo magnético que se estende espaço afora. Esse escudo nos protege da intensidade total de radiação cósmica e das potencialmente mortíferas forças vindas do Sol. Estas incluem o vento solar, que é uma corrente constante de partículas energéticas;erupções Solares,que em questão de minutos liberam energia equivalente à de bilhões de bombas de hidrogênio; e explosões na região exterior, ou coroa, do Sol, que lançam bilhões de toneladas de matéria no espaço. Você pode observa lembretes visíveis da proteção que recebe do campo magnético da Terra. Erupções e explosões coroa solar causam auroras intensas, ou coloridas exibições de luz visíveis na atmosfera superior, perto das polo magnéticos da Terra.
A atmosfera da Terra: Esse coberto de gases, além de nos manter respirando, fornece proteção adicional. Uma camada externa da atmosfera, a estratosfera, contém uma variedades de oxigênio chamada ozônio, que absorve 99% da radiação ultravioleta (UV). Assim, a camada de ozônio ajuda a proteger da radiação nociva de muitas formas de vidas, incluindo a dos humanos e a dos plânctons dos quais dependemos para a produção de grande parte do nosso oxigênio. A qualidade de ozônio estratosférico não é fixa.Em vez disso, é variável, aumenta de acordo com o aumento da intensidade da radiação UV. Portanto, a camada de ozônio é um escudo versátil e eficiente.
terça-feira, 15 de maio de 2012
COMO USAR UM HOMEM
Indicações:
Homem é recomendado para mulheres portadoras de SMS (Síndrome da Mulher Sozinha). Homem é eficaz no controle do desânimo, da ansiedade, irritabilidade, mau-humor, insônia etc.
Posologia e Modo de Usar:
Homem deve ser usado três vezes por semana. Não desaparecendo os sintomas, aumente a dosagem ou procure outro. Homem é apropriado para uso externo e interno, dependendo da necessidade.
Precauções:
Mantenha longe do alcance de amigas (vizinhas solitárias, loiras sorridentes, etc).É desaconselhável o uso, imediatamente após as refeições.
Apresentação:
Mini, Max, Super, Mega, Plus, Super Mega Max Plus e 'Oh meu Deus!!!'
Conduta na Overdose:
O uso excessivo de Homem, pode produzir dores abdominais entorses, contraturas lombares, assim como ardor na região pélvica. Recomenda-se banhos de assento, repouso e contar vantagem para a melhor amiga.
Efeitos Colaterais:
O uso inadequado de Homem pode acarretar gravidez e acessos de ciúmes. O uso concomitante de produtos da mesma espécie pode causar enjôo e fadiga crônica.
Prazo de Validade:
O número do lote e data de fabricação, encontram-se na cédula de identidade e no cartão de crédito.Composição:
Água, tecidos orgânicos, ferro e vitaminas do Complexo 'P'.
Funcionamento:
1. Ao abrir a embalagem, faça uma cara neutra; não se mostre muito empolgada com o produto. Se ficar muito seguro de si, o homem não funciona muito bem, vive dando defeito.
2. Guarde em lugar fresco e seguro (pois é frágil e facilmente contaminável).
3. Deixe fora do alcance de pseudo-amigas.
4. Para ligar, basta uns beijinhos no pescoço pela manhã, para desligar basta uma noite de sexo (ele dorme como uma pedra e nem dá boa noite - falta de educação é defeito de fábrica).
5. Programe-o para assinar talões de cheques sem reclamar.
6. Carregue as baterias três vezes por dia: café, almoço e jantar.
ATENÇÃO:
Homem não tem garantia de fábrica e todas as espécies são sujeitas às incontáveis defeitos(falhas de caráter,mentiras de todos os tipos,, atitudes sem noção,medo de se envolver,grosserias e insensibilidades, imaturidade, egoísmo ,infidelidade,'mania de vai com os outros'... são algumas das falhas mais comuns). A solução é ir trocando até que se ache o modelo 'ideal'. Recentes pesquisas, no entanto, atestam que ainda não se conseguiu inventar tal protótipo. Cuidado, existem no mercado algumas marcas falsificadas, com embalagem de qualidade, mas que ao ser aberta, apresenta um produto inócuo/ou prejudicial. Ou seja, produto que além de não apresentar efeito positivo, pode agravar os sintomas. Não contém SIMANCOL.
TRISTE REALIDADE
Uma análise da evolução da relação homem/mulher,através das músicas que marcaram época.
Vejam como os quarentões e cinquentões de hoje tratavam seus amores de ontem.
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Década de 30:
Ele, de terno cinza e chapéu panamá, em frente à vila onde ela mora, canta:
"Tu és, divina e graciosa, estátua majestosa! Do amor por Deus esculturada.
És formada com o ardor da alma da mais linda flor,
de mais ativo olor, na vida é a preferida pelo beija-flor...."
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Década de 40:
Ele ajeita seu relógio Pateck Philip na algibeira,escreve para Rádio Nacional e,
manda oferecer a ela uma linda música:
"A deusa da minha rua, tem os olhos onde a lua,costuma se embriagar. Nos seus olhos eu suponho,
que o sol num dourado sonho, vai claridade buscar"
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Década de 50:
Ele pede ao cantor da boate que ofereça a ela a interpretação de uma bela bossa:
" Olha que coisa mais linda, mais cheia de graça.
É ela a menina que vem e que passa, no doce balanço a caminho do mar.
Moça do corpo dourado, do sol de Ipanema. O teu balançado é mais que um poema.
É a coisa mais linda que eu já vi passar."
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Década de 60:
Ele aparece na casa dela com um compacto simples embaixo do braço,
ajeita a calça Lee e coloca na vitrola uma música papo firme:
"Nem mesmo o céu, nem as estrelas, nem mesmo o mar e o infinito não é maior que o meu amor, nem
mais bonito. Me desespero a procurar alguma forma de lhe falar, como é grande o meu amor por você...."
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Década de 70:
Ele chega em seu fusca, com roda tala larga, sacode o cabelão,
abre porta pra mina entrar e bota uma melô jóia no toca-fitas:
"Foi assim, como ver o mar, a primeira vez que os meus olhos se viram no teu olhar....
Quando eu mergulhei no azul do mar, sabia que era amor e vinha pra ficar...."
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Década de 80:
Ele telefona pra ela e deixa rolar um:
"Estou a dois passos, do paraíso, meu amor, vou te buscar....Estou a dois passos, do paraiso e nunca mais vou te deixar...
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Década de 90:
Ele liga pra ela e deixa gravada uma música na secretária eletrônica:
"Bem que se quis, depois de tudo ainda ser feliz. Mas já não há caminhos pra voltar.
E o que é que a vida fez da nossa vida? O que é que a gente não faz por amor?"
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Em 2001:
Ele captura na internet um batidão legal e manda pra ela, por e-mail:
"Tchutchuca! Vem aqui com o teu Tigrão. Vou te jogar na cama e te dar muita pressão!
Eu vou passar cerol na mão, vou sim, vou sim! Eu vou te cortar na mão!
Vou sim, vou sim! Vou aparar pela rabiola! Vou sim, vou sim"!
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Em 2002:
Ele manda um e-mail oferecendo uma música:
"Só as cachorras! Hu Hu Hu Hu Hu!
As preparadas! Hu Hu Hu Hu!
As poposudas! Hu Hu Hu Hu Hu!"
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Em 2003:
Ele oferece uma música no baile:
"Pocotó pocotó pocotó...minha éguinha pocotó!
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Em 2004:
Ele a chama p/ dançar no meio da pista:
"Ah! Que isso? Elas estão descontroladas! Ah! Que isso? Elas Estão descontroladas!
Ela sobe, ela desce, ela da uma rodada, elas estão descontroladas!"
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Em 2005:
Ele resolve mandar um convite para ela, através da rádio:
"Hoje é festa lá no meu apê, pode aparecer, vai rolar bunda lele!"
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Em 2006:
Ele a convida para curtir um baile ao som da música mais pedida e tocada no país:
"Tô ficando atoladinha, tô ficando atoladinha, tô ficando atoladinha!!!
Calma, calma foguetinha!!! Piriri Piriri Piriri, alguém ligou p/ mim!"
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Em 2010:
Ele encosta com seu carro com o porta-malas cheio de som e no máximo volume:
" Chapeuzinho pra onde você vai, diz aí menina que eu vou atrás.
Pra que você quer saber?
Eu sou o lobo mau, au, au
Eu sou o lobo mau, au, au
E o que você vai fazer?
Vou te comer, vou te comer, vou te comer,
Vou te comer, vou te comer, vou te comer,
Vou te comer, vou te comer, vou te comer"
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Em 2012
É:
ai se eu te pego, ai se eu te pego,
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
SERÁ QUE AINDA É POSSÍVEL PIORAR?
segunda-feira, 14 de maio de 2012
A LÍNGUA DO BEIJA-FLOR
Pesquisadores analisam minúsculas quantidades de sangue, DNA e outras substância numa superfície de vidro do tamanho de uma mão. No campo da microfluídica, são usados sucção e bombeamento par transferir
gotículas, mas esses métodos não costumam ser muito eficientes. Será que existe um jeito melhor de transportar líquidos numa escala minúscula? segundo o Dr. John Bush o Instituto de Massachusetts, "a natureza já resolveu o problema".
Analise o seguinte: O beija-flor não desperdiça energia sugando o néctar de uma flor. Ele se aproveita das forças de coesão, que fazem com que a água assuma o formato de gotas numa superfície plana e desafie a gravidade. Quando a língua do beija-flor esta em contato com o néctar, a superfície do líquido faz a língua do pássaro se enrolar no formato de um canudo minúsculo, e o néctar sobe. Basicamente, o beija-flor evita esforço desnecessário por deixar que o néctar transporte a si mesmo para cima no "canudo" em direção à boca. Quando está se alimentando,o beija-flor pode encher a língua com o néctar mais de 20 vezes por segundo. Esse "sifão que se forma de modo automático" também tem sido observado em algumas aves costeiras, que bebem água de maneira similar. Sobre essa habilidade,o professor Mark Denny da Universidade de Stanford, na Califórnia, EUA, disse: "A combinação de engenharia, física e matemática aplicada é simplesmente maravilhosa... Se você pedisse que um especialista em matemática aplicada ou em engenharia projetasse um modo de uma ave trazer água do bico para a boca, ele nunca teria pensado nessa solução".
CURIOSIDADES DO NOSSO CORPO
CURIOSIDADES DO NOSSO CORPO (algo que precisamos saber)1. Se você estiver com a garganta doendo, aperte seu ouvido:
Pressionando os nervos do ouvido, ele vai gerar um reflexo imediato nos espasmos da garganta e alivia o desconforto
2. Para ouvir melhor utilize apenas um lado da orelha:
Se você está em um clube e não ouvir bem o que as pessoas estão dizendo, vire a cabeça e use apenas a orelha direita, uma vez que ela distingue melhor as conversações, enquanto a esquerda identifica músicas de som.
3. Para resistir à tentação de ir ao banheiro pense em sexo:
Quando não resistir à vontade de urinar e não tiver um banheiro por perto, pense em sexo. Isso vai entreter o seu cérebro e reduzirá o estresse.
4. Provoque tosses para reduzir a dor:
Um grupo de cientistas alemães descobriram que quando você espirra, aumenta a pressão no peito e coluna vertebral, inibindo, assim, dores na coluna.
5. Se você estiver com o nariz entupido:
Pressione o céu da boca e o nariz. Toque o céu da boca firmemente com um dedo, segurando o nariz abaixo das sobrancelhas. Isso permitirá que as secreções possam se mover e você volta a respirar.
6. Quando você tiver com azia, durma sobre seu lado esquerdo:
Isto cria um ângulo entre o estômago e do esófago, de modo que o ácido não pode passar para a garganta.
7. Quando um dente dói esfregue um cubo de gelo em sua mão:
Você deve passar um pedaço de gelo na área, em um "v" que tem entre o polegar e o dedo indicador contra a palma da mão. Isto reduz em 50% a dor, pois este setor está ligado aos receptores da dor da face.
8. Quando você se queimar, pressione o ferimento com um dedo:
Após a limpeza da área afetada, pressione com a mão sobre a queimadura, assim ela retornará a temperatura inicial e evitará bolhas. (Para pequenas queimaduras, apenas)
9. Quando você estiver bêbado:
Repouse a mão sobre uma mesa ou superfície estável. Se você fizer isso, seu cérebro vai recuperar o sentido de equilíbrio e evitará que tudo gire ao seu redor.
10. Ao correr, respire quando o pé esquerdo pisar o chão.
Isto irá prevenir sentimento de comichão no peito, porque se você respirar quando você coloca o pé direito, fará pressão no fígado.
11. Se sangrar o nariz, empurre com o dedo:
Se você deitar com o sangue escorrendo poderá se sufocar, por isso é melhor pressionar o dedo sobre o lado do nariz quando você tiver sangramento.
12. Para controlar o batimento cardíaco quando você está nervoso
Coloque o polegar na boca e assopre, isso irá ajudar seu coração parar de bater tão rápido a partir da respiração.
13. Para aliviar uma dor de cabeça quando você bebe água gelada:
Quando você beber algo congelado, resfria o paladar e o cérebro interpreta. Então você deve colocar a língua no céu da boca para retornar à temperatura normal.
14. Previna a falta de visão quando você está na frente do PC:
Quando você coloca seus olhos em um objeto próximo, como um computador, a vista fica cansada e não consegue enxergar direito. Por isso, feche os olhos, contraia o corpo e prenda a respiração por um momento. Então, relaxe. Remédio santo.
15. Desperte suas mãos e pés adormecidos movendo sua cabeça:
Quando você dorme, um braço ou uma mão, gire a cabeça de um lado para o outro e sentirás a dormência passar dentro de 1 minuto. Os membros superiores adormecem pela pressão sobre o pescoço. Igualmente para pernas e pés, leva alguns segundos.
16. Uma maneira fácil de prender a respiração debaixo d'água:
Antes de mergulhar, fazer respirações muitos rápidos e fortes para fazer o sangue ácido desaparecer, pois isso é que causa a falta de ar.
17. Memorize textos à noite:
Tudo o que você ler antes de dormir, o mais fácil de lembrar ...
ORQUÍDEAS
CULTIVAT orquídeas pode ser viciador. Alguns apreciadores gastam horas estudando os nomes latinos de suas orquídeas favoritas para pronuncia-los corretamente. Por que as pessoas ficam tão fascinadas com essas flores?
É imnensa a variedade de orquídeas. Cerca de 25 mil espécei foram descobertas na natureza, e organizações oficias reconhecemmais de 100 mil híbridas artifícias. O termo "híbrido artificial" não significa que os botânicos criaram novos organismo vivos a parti do solo, água e ar. Significa que esses híbridos são produtos de polinização cruzada controladas.
Tanto as orquídeas que crescem na natureza como as produzidas com ajuda humana apresentam vários tamanhos. Há espécies tão minúsculas que é preciso usar lentes de aumento para observás-las melhor, enquanto outras ficam facilmente á vista em peitoris de janelas.Uma orquídea que cresce na floresta tropical da Indenésia pode pesar quase 500 quilos!
As orquídes ostentam uma grande variedades de cores e formatos.Algumas delas tem uma semelhança impressionante com abelhas, mariposas e pássaros, enquanto outras tem um formato ímpar que chama a atenção, principalmente de cultivadores.
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